Comer bem: como uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir doenças e melhorar o seu dia a dia

Fonte: Nathan Cowley/Pexels

Você já pensou em como a sua alimentação tem impactado na sua saúde diária, e o que fazer para evitar as principais doenças causadas pelos alimentos prejudiciais a saúde?!

A verdade é que com a rotina super rápida em que vivemos, comer bem tem se tornado um benefício cada vez mais distante e pouco “vantajoso” para muitas pessoas. E por esse motivo, as doenças crônicas tornaram-se cada vez mais frequentes na população em geral.

Por outro lado, manter uma rotina saudável e bem planejada se tornou a principal recomendação dos especialistas para prevenir essas doenças, proporcionando uma rotina satisfatória com base na sua alimentação!

Benefícios de uma alimentação saudável com planejamento

Ao contrário do que pensamos, comer muito não significa comer forma saudável, assim como acrescentar alimentos orgânicos e vantajosos nas refeições não é a única exigência para se manter bem.

Ter uma rotina estruturada e com saúde engloba uma série de ações planejadas, sendo sempre ideal balancear a alimentação, praticar atividades físicas com frequência e solicitar a ajuda de profissionais de saúde sempre que necessário. Pensando nisso, conheça abaixo os benefícios mais notáveis de incluir os bons alimentos ao seu dia a dia!

1 – Previne doenças

Um dos grandes benefícios de uma alimentação balanceada é a prevenção de doenças. Dentre as mais diagnosticadas estão as doenças cardíacas, circulatórias, ósseas, e de todo o sistema digestivo, que acabam sendo graves consequências da ingestão frequentes de alimentos maléficos, e da falta de nutrientes importantes para o desenvolvimento saudável do organismo.

De acordo com vários indícios científicos, o câncer também pode ser causado por muitos alimentos industrializados, o que também acende um alerta na hora de cuidar da sua dieta!

Também vale ressaltar que ela é muito destacada no tratamento das “doenças do século”, como a ansiedade e a depressão.

2 – Promove mais energia e melhora do humor

A inclusão de substâncias energéticas naturais nas suas refeições podem mudar completamente a sua rotina, proporcionando mais energia e ânimo no trabalho, estudo ou durante a prática de atividades físicas.

Além disso, ingerir alguns alimentos que atuam na resposta química de substâncias como a serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina também promove uma grande melhora no humor.

3 – Aprimora o sistema imunológico

O nosso corpo sempre responde à estímulos, e deve estar sempre pronto para “lutar” contra corpos invasores e ruins para o nosso organismo. Para melhorar consideravelmente o sistema imunológico, a alimentação planejada e equilibrada é sempre uma ótima aliada.

4 – Atua na qualidade do sono

Atuando através de vitaminas importantes e da produção correta de hormônios, comer bem é uma das principais recomendações para ter uma boa noite de sono, sem sofrer com o cansaço e a indisposição no dia anterior. Quando atrelada às boas práticas antes da hora de repouso, a boa alimentação tem se tornado super eficaz para evitar insônia e outros distúrbios do sono.

5 – Auxilia na manutenção do peso

Auxiliar na boa manutenção do peso é outro benefício de uma alimentação correta, além de ajudar na perda e no ganho de peso e no desenvolvimento de tecidos musculares relevantes.

Como a suplementação tem se tornado aliada

Com os dias ficando cada vez mais curtos e as atividades diárias aumentando, adicionar a alimentação correta à sua rotina pode ser um pouco difícil de início, e nesses momentos, a suplementação alimentar pode ser a recomendação dos especialistas para você!

Dentre os muitos suplementos alimentares estão a glutamina e creatina, podendo atuar no ganho de massa muscular durante exercícios físicos, suprir a necessidade de determinadas proteínas e vitaminas, e até repor outras substâncias químicas importantes para o nosso corpo.